愛尚它®孕婦綜合維他命(上篇)
效益:

葉酸:輔酵素構成成分。參與核酸與核蛋白的組成過程。幫助維護胎兒的正常成長與發展。
鐵質:血紅素和肌紅蛋白的構成成分。鐵質參與紅血球組成過程。
鎂:牙齒與骨骼組成成分。鎂參與糖類代謝。鎂與碘、鉀和鈣協同維護心臟、肌肉與神經的正常功能。
鋅:參與核酸和蛋白質組成,以及能量代謝。
鈣:維護正常肌肉收縮和神經敏感性,以及幫助控制細胞的滲透性。維護健康的骨骼與牙齒。
維他命C:幫助膠原組成。維他命C維護細胞安排的緊密度。它參與了體內的氧化還原反應。它也維護結締組織、骨骼與牙齒的成長。維他命C提升鐵質吸收能力。
維他命D:幫助吸收及利用鈣質和磷。幫助牙齒與骨骼的成長與發展。也幫助維護血液中鈣的正常水準。維護神經與肌肉的正常功能,並且幫助骨骼的鈣化。

成分:


鐵主要存在於柑橘類水果、番茄、豆類、豌豆、營養強化麵包和穀類食品,例如麥片。牛肉、肝臟、器官肉類和家禽則是鐵質的絕佳來源。
鐵質是必要的礦物質。它是血紅素和肌紅蛋白的構成成分,血紅素是在血液中攜帶氧氣的蛋白質,肌紅蛋白是在肌肉組織中攜帶氧氣的蛋白質。鐵質能夠提升正常的紅血球細胞構成。鐵質維持許多重要的生化路徑和酵素系統,包括了能量代謝、神經傳送素製造、膠原生成和免疫系統功能。懷孕婦女因為容易失血,所以最需要補充鐵質。鐵質能夠提升正常氧氣輸送,因此能夠促進運動能力、刺激免疫系統、增加能量水準和提升神經傳送素和膠原的正常製造。鐵質是血紅素和肌紅蛋白的構成成分。鐵質參與紅血球組成過程。

維他命A (β胡蘿蔔素)
維他命A是脂溶性維他命,身體組織藉以促進生長和修護。維他命A是視黃醇、視黃醛和β胡蘿蔔素等複合物家族的成員。β胡蘿蔔素是維他命A原,在體內會轉變成維他命A。維他命A的來源包括了器官肉類 (例如肝臟和腎臟)、蛋黃、奶油、牛乳和鱈魚肝油。維他命A促進眼睛對於光線的敏感度,並且在低光環境下維持夜視力。維他命A維護上皮組織的正常功能,並且維持皮膚和黏膜的健康。維他命A也幫助牙齒與骨骼的成長與發展。

葉酸
葉酸主要存在於水果和蔬菜。深色的綠葉蔬菜、柳丁、柳丁汁、豆類和豌豆和啤酒酵母都是提供維他命B群最佳的來源。葉酸可以提升維他命B12補充物的益處。這二種維他命B協力合作,維護正常的紅血球細胞。葉酸是輔酵素構成成分。葉酸參與核酸與核蛋白的組成過程。它也幫助維護胎兒的正常成長與發展。

維他命B群 (B1、菸鹼胺、泛酸、生物素)
維他命B群主要存在於肉類、豆類、穀類、蛋、堅果、種籽和啤酒酵母。維他命B1參與能量代謝過程。它維護神經系統與心臟的正常功能。它也維護正常的胃口。菸鹼胺參與能量代謝。它維護健康的皮膚、神經系統與消化系統。泛酸參與能量代謝。它參與脂肪和膽固醇的組成過程,並且幫助胺基酸代謝。

維他命B2
維他命B2存在於肝臟、乳製品、深綠色蔬菜和某些種類的海鮮。維他命B2作為輔酵素,和其他的維他命B協同作用。維他命B2參與能量代謝,並且維護皮膚健康。

維他命B6
維他命B6的主要來源是家禽、魚類、全穀類和香蕉。維他命B6是一種輔酵素,參與蛋白質和胺基酸的代謝轉化,並且幫助維持適當的體液平衡。維他命B6參與胺基酸的代謝。
維他命B6幫助色胺酸轉變為菸鹼酸。維他命B6維護紅血球細胞正常的尺寸,並且維護健康的神經系統。維他命B6應該加入其他維他命B群,以達到最佳效果。

維他命B12
維他命B12是細菌產物,可以在器官肉類、肝臟、牛肉、豬肉、蛋類、全脂牛奶、乳酪、全麥麵包和魚類獲得。除了少量取自味噌和天貝等發酵豆類製品外,維他命B12只能在動物製品中獲得。對於素食者而言,服用維他命B12以維持最佳健康狀態是很必要的。維他命B12在消化時,會被儲存到肝臟和其他組織,以利日後使用。維他命B12的合成劑型-氰鈷胺不是從植物或是動物取得,可以維持身體細胞正常的功能,特別是神經系統的細胞。維他命B12負責促進最佳化的能量水準,在檸檬酸循環扮演重要角色。

鈣質
鈣質是重要的礦物質,具有許多生物功能。鈣質主要是以氫氧基磷灰石的形式 (hydroxyapatite,Ca10 (PO4)6 (OH)2) 存在於骨骼之中。氫氧基磷灰石大約佔骨骼重量40%。骨骼明顯需要補充鈣質,而且骨骼也是鈣質的儲藏室。除了是骨頭和牙齒的主要組成物之外,鈣質也能夠維護正常肌肉收縮、神經傳導、心跳、血液凝結、能量製造和維護健康的免疫系統。
鈣質對於健康骨骼與牙齒相當重要。維護健康的骨骼,每天必須補充足量的鈣質。低鈣質會造成骨質流失和骨質疏鬆症。一份初期研究顯示鈣質可能幫助減少肥胖機率。鈣質幫助維護正常心跳和肌肉收縮、神經敏感性,以及幫助控制細胞的滲透性。


富含鎂的食物包括了糙米、堅果和綠色蔬菜。綠葉蔬菜含有豐富的鎂,主要是因為其葉綠素。肉類、澱粉類和牛奶的鎂含量較少。經過加工的食物基本上的鎂含量都很低。某些調查報告指出,低攝取量或透過飲食攝取鎂是不足夠的。
鎂是骨骼構造的必需礦物質,也是成人體內鉀和鈣代謝作用不可或缺的元素。鎂幫助維持鉀、磷、鈣、腎上腺素和胰島素的正常水準。鎂也能提升鈣的調動,在細胞內輸送並且加以利用。鎂維護肌肉和神經組織的功能。鎂參與糖類代謝。鎂與碘、鉀和鈣協同維護心臟、肌肉與神經的正常功能。

維他命C
維他命C最佳的食物來源包含了所有的柑橘類水果(柳丁、葡萄柚、檸檬、橘子),以及例如草莓、蕃茄、球花甘藍、球芽甘藍、胡椒和甜瓜等水果與蔬菜。維他命C是相當脆弱的維他命,營養價值很容易在烹煮過程或曝露於氧氣而受到傷害。
維他命C能促進維他命的「節約」效果,讓身體能夠更加利用多種維他命和礦物質,例如:
硫胺素、核黃素、泛酸、生物素、葉酸、B12、A醛和α-生育酚以及礦物質鈣。它幫助膠原組成。維他命C維護細胞安排的緊密度。它參與了體內的氧化還原反應。它也維護結締組織、骨骼與牙齒的成長。維他命C提升鐵質吸收能力。
人體需要補充維他命C最有說服力的原因在於:人類無法在體內製造維他命C。因為其為水溶性,維他命C每日都被排除至體外。因為人類無法一直食用含有充足維他命C的食物,所以服用維他命C補充品相當有益。

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