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女性朋友小心!! 咖啡或茶會影響鐵質或鈣質的吸收

有2成的育齡婦女會有鐵質不足情形,缺鐵性貧血成因包括飲食攝取不足、急慢性出血、月經量過大,還有一個原因就是過度飲用咖啡和茶或長期服用制酸劑,造成鐵質吸收障礙等。

有貧血患者精神不濟,想用利用喝咖啡或茶來提神,但發現效果不彰,原因就在咖啡和茶當中的丹寧酸會阻斷鐵質吸收,有喝咖啡或茶習慣的女性朋友者要多留意。

不少人習慣早起喝杯咖啡提神,接著就馬上吃下鐵質的營養補充品或鈣的營養補充品,建議喝完咖啡或茶後,至少間隔一小時讓胃排空,再服用鐵、鈣的營養補充品,才不會讓吸收效果大打折扣。

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