別鈣了!日服鈣片逾5百毫克心臟病增

【華人健康網 記者許育瑋/編譯】 2012年5月25日 16:05

 

很多上了年紀的老人家或多或少都有骨質疏鬆(osteoporosis)的問題,最擔心的就是一個不小心跌倒,結果造成骨頭龜裂或是骨折,而久久無法痊癒,也因此醫生會建議日服「鈣片」(calcium pills)來補充體內大量流失的鈣質;但歐美研究團隊兩項長期且大規模的研究指出,日服鈣片超過500毫克會使血液中礦物質濃度瞬間增加,導致心血管疾病的機率比一般人多出3到9成。

 

多數中老年人都會定期服用鈣片補充身體快速流失的鈣質,但瑞士研究人卻提出警告,表示吃鈣片會提升近1倍的心臟病風險,最好還是從日常飲食中定量攝取才是上策。
多數中老年人都會定期服用鈣片補充身體快速流失的鈣質,但瑞士研究人卻提出警告,表示吃鈣片會提升近1倍的心臟病風險,最好還是從日常飲食中定量攝取才是上策。

 

美國《紐約時報》(New York Times)24日引述《Heart》期刊的報導,瑞士蘇黎世大學(Züricher Universität)以2萬4千名35到64歲的德國人作為調查對象,11年間以問卷的方式追蹤其健康、飲食及服用補充品的習慣,結果發現長期依賴鈣片補充鈣質的人,得到心肌梗塞、中風或相關疾病的機率較對照組驟增86%;2008年一份類似的研究也指出,每日服用超過500毫克(milligrams)的鈣補品,得到心臟病的機率竟硬生生地提高3成,攝取越多風險就越高,呈現「有一好沒兩好」的狀況。

研究人員指出,吞服鈣片會使血液中的礦物質濃度出現「瞬間爆量」的現象(flooding effect),對心臟造成負擔;反之,如果從奶製品和葉菜類中均衡且逐步地攝取鈣質,讓身體有吸收代謝的時間,即便是一天800毫克的量也不會造成心血管的負擔。根據英國《食物標準局》(Food Standard Agency)的建議,成人每天從食物中獲取的鈣以700毫克為上限,而瑞士衛生單位則是把標準訂在1100毫克,在非必要的情況下,盡量不要擅自服用鈣片,以免「健骨」的效果沒達到,反而先讓心血管受到危害。

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